Lo Yoga Fisioterapico, o Fisio-Yoga, è un metodo innovativo che combina le tecniche di rilassamento dello Yoga con la precisione e l’efficacia della fisioterapia. Questo approccio olistico mira a migliorare la salute e il benessere psico-fisico dell’individuo attraverso un percorso personalizzato.

Se il tuo obiettivo è quello di guarire da un trauma, migliorare la tua postura e mantenere il tuo miglior stato di salute e benessere psico-fisico il Fisio-Yoga fa al caso tuo

Questa pratica è studiata, approfondita ed modificata dal Dottor Fabio Di Gennaro, Fisioterapista e praticante Yoga da più di 10 anni, per unire gli effetti rilassanti, tonificanti ed armonizzanti dello Yoga insieme alla precisione, efficacia e velocità della fisioterapia. 

Come Funziona​ lo Yoga Fisioterapico

Il Fisio-Yoga si basa su due principi chiave:

• Attenzione Rilassata: Imparare a rilassarsi a fondo e a muoversi correttamente per ripristinare l’equilibrio psico-fisico.
• Attenzione Rilassata in Movimento: Mantenere lo stato di profondo rilassamento mentre si eseguono sequenze di movimenti specifici per la riabilitazione e il benessere.

Fase 1: Attenzione Rilassata

La prima parte del Fisio-Yoga consiste nell’imparare ad attivare i meccanismi di rilassamento e regolare i meccanismi che ci provocano agitazione, ansia e stress eccessivo.

Questo avviene con la particolare tecnica di respirazione ricercata ed ideata dal Dottor Fabio Di Gennaro, che verrà insegnata durante le prime sedute per essere poi applicata in ogni contesto della propria giornata.

Questa tecnica insegna a passare sempre più velocemente dalla condizione neurologica di “attacco-fuga”, allo stato fisiologico di “riposo-digestione” in cui dovremmo stare per la maggior parte del tempo.

Il sistema “attacco-fuga” si instaura ogni volta in cui si è troppo stressati o si è in una situazione di pericolo,  e si può attivare inconsciamente attraverso, ad esempio, posture alterate, traumi e stress ripetuti della vita quotidiana.

Il sistema “riposo-digestione“, invece, ci permette di rilassarci profondamente, controllare la percezione dei dolori ed agire serenamente nei contesti della vita quotidiana.

Con la fase uno del Fisio-Yoga, imparerai, dunque, ad attivare consciamente il sistema neurologico di “riposo-digestione” fino a farlo diventare lo schema di azione predominante che ti aiuterà a condurre la tua vita in maniera più sana, serena ed equilibrata.

Fase 2: Attenzione Rilassata in Movimento​

Successivamente si dovrà imparare a mantenere questo stato di profondo rilassamento mentre ci si muove.

Per fare ciò praticheremo delle sequenze di movimenti, mantenendo la respirazione adeguata.

Si viene assistiti in tutto il processo, sia attraverso l’aiuto manuale, sia mostrando passo a passo come fare, per essere sicuri di eseguire il tutto correttamente e per far sì che poi si riesca anche autonomamente senza sbagliare.

Questi movimenti sono presi in parte dallo Yoga, come puoi vedere da questo video estratto da una seduta privata.

Sono movimenti personalizzati per ogni persona che serviranno al processo di riabilitazione per riequilibrare la postura, eliminare il dolore ed allo stesso tempo insegnare a respirare correttamente anche mentre ci si muove.

Di conseguenza, attraverso il Fisio-Yoga, si riuscirà a mantenere anche durante la vita quotidiana il migliore stato di benessere psico-fisico-energetico raggiunto durante le sedute private.

Benefici dello Yoga Fisioterapico

Il Fisio-Yoga offre una vasta gamma di benefici, tra cui:

• Guarigione dai traumi
• Miglioramento della postura
• Riduzione del dolore e dello stress
• Aumento della flessibilità e della forza
• Miglioramento del sonno e della concentrazione
• Maggiore consapevolezza del proprio corpo

Per chi è adatto lo Yoga Fisioterapico

Il Fisio-Yoga è adatto a tutti, indipendentemente dall’età, dal livello di forma fisica o dalle condizioni di salute. È particolarmente indicato per:

• Persone che soffrono di traumi o dolori
• Persone interessate al benessere psico-fisico
• Praticanti di yoga o fisioterapia

Il Fisio-Yoga è un metodo sicuro ed efficace per migliorare la salute e il benessere psico-fisico.

Se sei alla ricerca di un modo per guarire dai traumi, migliorare la postura, ridurre lo stress e raggiungere un equilibrio nella tua vita, il Fisio-Yoga potrebbe essere la soluzione giusta per te.

Gli studi scientifici​ sullo Yoga Fisioterapico

Ecco le evidenze scientifiche su cui si basa tutto ciò di cui abbiamo discusso:

1. Mind-Body Program for Older Adults With Chronic Low Back Pain – A Randomized Clinical Trial
2. Effects of a 12-Week Hatha Yoga Intervention on Cardiorespiratory Endurance, Muscular Strength and Endurance, and Flexibility in Hong Kong Chinese Adults: A Controlled Clinical Trial
3. The effects of yoga on student mental health: a randomised controlled trial
4. Yoga as an Alternative and Complementary Therapy for Patients Suffering From Anxiety: A Systematic Review
5. The effects of a 12-week yoga intervention on body awareness in people with multiple sclerosis: A non-controlled pilot study

Chi ha scritto questa guida?​

Il Dott. Fabio Di Gennaro è il terapista noto per la sua abilità nel combinare diverse tecniche terapeutiche al fine di fornire trattamenti a 360° sul corpo umano.
Associando i suoi massaggi originali ai programmi di riabilitazione personalizzati, che comprendono movimenti ed esercizi terapeutici, il Dottor Fabio aiuta i pazienti a riequilibrare il proprio corpo risolvendo i problemi alla radice, spesso senza dover fare affidamento su farmaci e facendo evitare anche interventi chirurgici.
Questo approccio consente a chiunque di ottimizzare le proprie funzionalità corporee, oltre che curare e prevenire i dolori e limitazioni!

Sanity – Il Tempio della Salute​

Sanity – Il Tempio della Salute si trova in Via Ettore Bugatti 3, una posizione comoda di Milano con ampio parcheggio gratuito. 

La nostra struttura garantisce un ambiente accogliente, sano e rilassante per i nostri pazienti. 

Siamo orgogliosi di offrire un’atmosfera tranquilla in cui ti sentirai a tuo agio durante ogni fase del tuo percorso di guarigione.

Ha ricevuto più di trentacinque premi e riconoscimenti per le sue scoperte scientifiche. 

È stato, inoltre, nominato uno delle “100 più Influenti Persone del Mondo” nel 2014 e uno dei “Top 50 Persone nella Salute”.

Nel suo libro ci svela il perché il processo di invecchiamento non avviene necessariamente.

Dalle ricerche condotte nei suoi laboratori si è potuto iniziare ad inquadrare l’invecchiamento come una patologia, e non più come un processo naturale a cui tutti andiamo incontro.

Queste scoperte ci permettono di intraprendere percorsi di cambiamento con risultati mai immaginati fino ad ora!

Perché invecchiamo?​

Ci sono diversi motivi secondo cui il processo di invecchiamento cellulare inizia, spiega il professor Sinclair, come anche la scienza tradizionale fino ad ora ha sempre studiato.

Nel nostro DNA si attivano dei geni e dei processi particolari proprio quando iniziamo ad invecchiare.

Quindi abbiamo proprio nel nostro patrimonio genetico dei veri e propri “geni dell’invecchiamento”, chiamiamoli così…

…Ma c’è una bella notizia!

La grande rivelazione di queste ricerche di medicina sull’invecchiamento, o anti-ageing, è che l’invecchiamento è visto come una patologia, e quindi si può curare e prevenire, e non più come un processo a cui dobbiamo andare incontro necessariamente!

Scioccante, vero?!

Ringiovanire è una scienza!​

Le ricerche sorprendenti del prof. Sinclair hanno mostrato che questi “geni e processi dell’invecchiamento” possono essere modulati, ovvero che si possono “accendere”, “rallentare” o addirittura “spegnere”.

Se ci pensi bene, a chiunque di noi è capitato di incontrare  persone che a 40-50 anni dimostrano di averne 30, o anche meno, e viceversa.

Questo è possibile perché dentro di noi abbiamo un “orologio biologico” che descrive la nostra età biologica, ovvero l’età che dimostriamo, che è spesso diversa dalla nostra “età temporale” che dipende solo dal giorno in cui siamo nati.

La cosa interessante è che, secondo le ultime ricerche, il nostro orologio biologico può letteralmente tornare indietro nel tempo, perché, per l’appunto, non dipende dal tempo che passa ma da tutta una serie di fattori che attivano, rallentano o spengono questi nostri “geni dell’invecchiamento”.

Meglio migliorare la qualità della vita che la quantità di anni vissuti​

La medicina odierna si è concentrata troppo nel prolungare la vita delle persone, attraverso farmaci, interventi e macchinari esterni, spesso prolungando anche la sofferenza della persona stessa.

L’aspetto più importante, dunque, di queste scoperte è che, non solo aumentano il numero di anni della nostra vita, ma ci donano soprattutto una qualità di vita migliore.

Nessuno di noi vuole arrivare a 100 anni prendendo tonnellate di farmaci e soffrendo per qualsiasi cosa.

Ognuno di noi vorrebbe “invecchiare bene”, ovvero far sì che la nostra età temporale avanzi e che l’età biologica sia più stabile possibile.

ATTENZIONE!

Nessuno qui sta dicendo che con queste scoperte siamo diventati potenzialmente immortali!

La cosa che dobbiamo capire è che è possibile avanzare con l’età in maniera sana, senza per forza andare incontro a patologie.

Questo ci permetterà di arrivare alla fine della nostra vita avendo vissuto nella maniera migliore possibile.

Questo è lo scopo che la medicina dovrebbe avere, e non di vendere più farmaci e di fare più interventi possibili e guadagnare!

Ci sono delle cose che già sappiamo farci invecchiare ed abbassare la qualità della vita, come il fumo.

Quindi sapere come funzionano i nostri geni dell’invecchiamento, non solo ci porterà ad aumentare la quantità di anni di vita che abbiamo a disposizione, ma anche di migliorare la qualità della nostra vita.

3 consigli generali per invecchiare bene​

Ora entriamo nel vivo della questione!

Ci sono tre cose che che vanno bene in qualsiasi situazione per tutti noi, che dovremmo seguire per invecchiare bene:

1. Ottimizza l’introito di calorie che assumi: che significa non andare né in sovrappeso e né in sottopeso.

Per aiutarti a fare ciò, hai probabilmente bisogno di una professionista: prenota la visita con la nostra amata nutrizionista!

2. Non “sudare” per le cose semplici: che significa non stressarti TROPPO per le piccolezze di ogni giorno.

Facile a dirsi, ma a farsi?

Molti di noi spesso finiscono per ingigantire problemi che in realtà sono piccolezze.

Questo comporta uno stress eccessivo a livello mentale che sfocia poi in dolori fisici, mal di testa, ecc. ecc.

Quindi è importante non accumulare troppo le energie negative e trovare una “valvola di sfogo” per “ricaricarsi”.

3. Fai esercizio fisico costantemente: in particolare la corsetta leggera è l’attività più salutare di tutte, nel lungo periodo.

Alcuni di noi pensano che la corsa faccia male alle ginocchia o alla schiena.

In realtà, recenti revisioni della letteratura scientifica hanno evidenziato che il jogging, o corsetta leggera, è addirittura migliore del nuoto in termini di prevenzione dell’invecchiamento, benessere e longevità

E allora perché molti di noi pensano che faccia male?

Il problema è che correre fa male a chi ha già delle alterazioni posturali dovute ad esempio a dei traumi.

Anche una banale distorsione, ad esempio, può alterare l’appoggio del piede e nel tempo portare dei dolori alle ginocchia e schiena e quindi anche impossibilità nel correre!

Per cui non è vero che la corsa fa male, ma prima bisogna rimettere a posto i traumi se quando si corre si hanno problemi!

Detto ciò, se hai problemi nella corsa, hai intenzione di correre ma senti dolori, oppure vorresti semplicemente una valutazione preventiva del tuo appoggio del piede, puoi prenotare la tua visita fisioterapica!

Ecco un piccolo estratto di come effettuo la riabilitazione del piede con una particolare tavoletta:

9 consigli di David Sinclair, PhD​

Ora entriamo nel merito delle scoperte del professore di Harvard.

Ti elencherò una serie di cose estratte dalle sue ricerche e che ha riportato nel suo libro che ti invito anche a leggere.

Nota bene: se hai delle problematiche di base particolari, prima di integrare questi consigli e strategie, consulta il tuo medico o specialista.

1. Integratori di NMN, resveratrolo e metformina.

Sono tre sostanze naturali attivano i processi cellulari che servono a rallentare l’invecchiamento, migliorare l’energia, e ripulire il nostro organismo.

Il resveratrolo, si trova anche in bassissime dosi nel vino rosso, l’NMN, ovvero Nicotinamide Mononucleotide, è una sostanza naturale che produce il nostro corpo per dare energia alla cellula, e la metformina è una sostanza che si da ai diabetici, ed ora è stato rilevato essere utile anche per chi non è diabetico.

L’unica cosa che preme passarti è che sono sostanze che possono essere integrate per aiutarci a funzionare meglio, per cui non hanno controindicazioni, tranne la metformina che deve essere ancora prescritta dal medico per essere assunta.

2. Tenere bassi i livelli di zuccheri lavorati.

Sappiamo tutti quanto ci inducono in tentazione…

Bisogna dire che, non è vero che tutti gli zuccheri devono essere eliminati, ma che se ne si mangiano troppi, soprattutto quelli lavorati, allora si che possono fare male!

Negli ultimi anni c’è stata una vera e propria demonizzazione dei carboidrati, per cui è importante capire quali davvero fanno bene e quali no, perché è anche sbagliato anche eliminarli del tutto!

A proposito di ciò, è bene farsi seguire da un professionista per andare a capire se ti fa bene mangiare la pizza, la pasta e/o il riso, ad esempio, e in quale quantità.

3. Digiunare

Anche solo farsi venire un leggero “brontolio” di stomaco ogni 2-3 giorni è sufficiente.

Non servono necessariamente digiuni prolungati o restrizioni religiose: secondo i consigli del professor Sinclair anche saltare un pasto ogni 2-3 giorni basterebbe!

Bisognerebbe scegliere quel pasto che ci permette di arrivare al pasto successivo con il “languorino allo stomaco”, ma senza morire di fame!

Quindi all’inizio si potrebbe saltare anche solo lo spuntino, o per alcuni la colazione o la cena, ad esempio, l’importante è sentire quella sensazione di languorino allo stomaco per un tempo relativamente prolungato.

Ciò attiverebbe i processi genetici di “pulizia” che ci permettono di eliminare le sostanze tossiche che altrimenti non si riuscirebbe ad espellere.

Questo processo si chiama “autofagia”, che, per semplificare, vuol dire che produciamo energia utilizzando gli scarti del nostro corpo.

Quindi otteniamo due piccioni con una fava: energia per vivere + pulizia profonda del nostro corpo!

Grandioso, no?! 

Ti sfido ad integrare qualche digiuno, sempre rispettando il tuo piano alimentare!

4. Esercizio fisico

Ne abbiamo già parlato prima.

In particolare, David Sinclair suggerisce di fare una qualsiasi attività fisica che ci faccia “mancare il respiro” per almeno 30 minuti.

Potrebbe essere l’esercizio con pesi o l’allenamento ad alta intensità intervallato (High-Intensity-Interval-Training).

Esercitarsi in questa maniera attiva delle reazioni cellulari che permettono al nostro organismo di essere più efficienti nei processi cellulari, come ad esempio nell’attivazione del sistema immunitario.

5. Esporsi al freddo

Esporre il corpo a temperature a cui non siamo abituati è un altro modo effettivo per attivare i geni della longevità.

Come dimostrato anche da altri autori, professionisti della salute ed atleti, il freddo può essere utilizzato in maniera terapeutica. 

Abbiamo realizzato una guida su come sfruttare il freddo, insieme al caldo ed alle creme anti-dolorifiche per aiutarti a curare in autonomia la maggior parte dei traumi fisici. 

Clicca qui per ottenere questa guida: Protocollo CFC: Caldo, Freddo, Crema contro tutti i dolori fisici.

Addirittura adesso sappiamo che il freddo permette di attivare quei geni e processi che invertono il processo di invecchiamento, che sta studiando l’equipe di David Sinclair.

Non a caso sono ormai molti i professionisti che consigliano la crioterapia come rimedio per diversi problemi muscolo-scheletrici, come training cardio-vascolare, ecc.

Resta in attesa perché pubblicheremo una guida più dettagliata e pratica su come sfruttare il freddo per aumentare al meglio le tue performance atletiche, aumentare il metabolismo e guarire più in fretta.

Per ora ti basta sapere che è sufficiente l’esposizioni per 11 minuti a settimana per ottenere ottimi benefici in termini di attivazione genetica, neurologica e cardio-vascolare, anche semplicemente usando la doccia fredda di casa.

6. Mangiare principalmente piante e ridurre al minimo i consumi di carne animale.

Sappiamo ormai bene che l’allevamento indutriale, e molto meno quello locale a chilometro zero, spesso fa uso di ambientazioni e sostanze che non permettono una sana e naturale crescita agli animali, finendo per essere nocivi alla nostra salute talvolta.

Per quando riguarda la coltivazione di piante e ceriali il discorso può essere paragonato, però gli effetti sul nostro organismo sembrerebbe che siano diversi: per cui sarebbe meglio preferire l’alimentazione vegetale.

In ogni caso, questa trattazione è molto generale e per ogni situazione specifica bisognerebbe affrontare il discorso con i professionisti del settore nutrizionale!

7. Evitare di fumare

Dire che su questo punto sappiamo ormai tutti il perché!

Ricordiamo soltanto alcuni dati che fa sempre bene tenere a mente, soprattutto se si vuole smettere:

• ogni anno muoiono 8 milioni di persone per il fumo attivo, e 1 milione di fumo passivo: perciò se fumi stai uccidendo anche chi vuoi bene!
• ogni sigaretta contiene almeno 250 sostanze tossiche e 69 cancerogene, tra cui catrame, arsenico, ammoniaca e acetone, solo per nominarne alcuni!
• la sigaretta elettronica ha meno sostanze tossiche, e può aiutare a smettere: attenzione perché può comunque causare diabete, ipertensione e problemi neurologici anche nei giovani!

8. Evitare cibi contenuti in plastica

Lo sapevi che la più grande isola di plastica è grande quanto gli Stati Uniti d’America?

Immagino che tu sappia bene ormai quali sono i danni causati dal fatto che gli animali marini finiscono per ingerire le microparticelle della plastica…

Alcuni usano addirittura scaldare i cibi contenuti nella plastica nel microonde, cosa altrettanto dannosa per il nostro DNA!

9. Evitare raggi X, risonanze magnetiche e microonde

Ormai sembra una moda, appena ti fa male qualcosa ti prescrivono la lastra.

Devi sapere che, nella stragrande maggioranza dei casi, la lastra non è necessaria per valutare qual è il problema, basterebbe una valutazione fisioterapica approfondita.

La cosa ancora più grave, che mi capita di vedere TUTTI I GIORNI, è che una volta fatti mille esami, come lastre, risonanze, ecografie, ecc, il medico non sa come aiutarti, oppure ti da dei farmaci o ti fa delle infiltrazioni che avrebbe potuto farti già all’inizio e che comunque NON SERVONO A GUARIRE MA SOLO A TAMPONARE I SINTOMI!

Per cui, il mio consiglio spassionato è proprio quello di evitare tutto questo tran tran e fare SUBITO la valutazione fisioterapica ed iniziare subito con il programma di cura NATURALE.

Danneggiare e rompere i nostri cromosomi è il modo migliore per invecchiare male ed ammalarsi.

Per evitare ciò l’autore consiglia di evitare l’uso di microonde e ridurre, quando possibile, l’utilizzo di raggi X, risonanze e TAC.

Alcuni di noi usano queste indagini solo per curiosità troppo spesso, e questo potrebbe essere proprio il modo per andare incontro a danneggiamenti!

Anche l’esposizione prolungata ai raggi del Sole può causare questi danni diretti al DNA: basterebbe esporsi massimo 30 minuti al giorno per ottenere gli effetti benefici e poi usare le creme protettive!

La Fisioterapia per invecchiare bene​

La fisioterapia gioca un ruolo fondamentale per quanto riguarda il nostro benessere, la longevità e la prevenzione dell’invecchiamento.

In particolare, il percorso di fisioterapia personalizzato permette di:

1. allineare le proprie articolazioni e prevenire artrosi e altre problematiche da usura
2. equilibrare la propria postura per sentirsi bene e confidenti
3. rinforzare e rendere flessibile la propria muscolatura per potersi concedere sforzi e prevenire lesioni
4. controllare le reazioni alterate del proprio sistema nervoso permettendoci di restare sereni e riposati anche nei periodi più stressanti

Questi sono solo alcuni benefici generali di intraprendere il proprio percorso fisioterapico.

Purtroppo, la maggior parte delle persone in Italia pensa di andare dal fisioterapista quando ormai ha dei problemi evidenti.

Questo, oltre ad essere un dispendio di tempo e denaro maggiore, è anche causa di non poche sofferenze.

La mia missione è quella di aiutare le persone a non soffrire per vivere nella miglior condizione di benessere, e dunque è fondamentale che ognuno di noi entri nell’ottica di fare PREVENZIONE.

Basterebbe fare una visita di controllo già in fase adolescenziale o addirittura infantile per prevenire la maggior parte dei discorsi.

Se sei già in età adulta, puoi comunque iniziare il tuo percorso: non devi aspettare di soffrire per venire dal fisioterapista!

In più, la cosa bella è che la fisioterapia è molto utile anche se si sta bene e si vuole migliorare le proprie prestazioni atletiche, lavorative o anche l’estetica!

Gli studi scientifici​

Ecco le evidenze scientifiche su cui si basa tutto ciò di cui abbiamo discusso:

1. L’invecchiamento in salute: una sfida per il XXI secolo: questo articolo fornisce una panoramica completa dell’invecchiamento in salute, dalle sfide biologiche e sociali alle strategie per prevenirlo e promuoverlo.

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5431451/

2. Fattori di rischio e prevenzione delle malattie croniche legate all’invecchiamento: questo articolo esamina i principali fattori di rischio per le malattie croniche legate all’invecchiamento, come l’obesità, il fumo e la mancanza di attività fisica, e fornisce consigli per la loro prevenzione.

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434004/

3. L’importanza dell’attività fisica per l’invecchiamento in salute: questo articolo evidenzia i benefici dell’attività fisica per la salute fisica e mentale degli anziani e fornisce consigli pratici per aumentare l’attività fisica nella vita quotidiana.

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250008/

4. L’alimentazione e l’invecchiamento in salute: questo articolo fornisce indicazioni su una dieta sana ed equilibrata per gli anziani, con particolare attenzione all’apporto di nutrienti essenziali per la salute e la prevenzione delle malattie.

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707704/

5. Il ruolo del sonno per l’invecchiamento in salute: questo articolo illustra l’importanza del sonno per la salute fisica e mentale degli anziani e fornisce consigli per migliorare la qualità del sonno.

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5333102/

6. La salute mentale e l’invecchiamento in salute: questo articolo affronta le sfide legate alla salute mentale negli anziani, come la depressione e l’ansia, e fornisce strategie per la loro prevenzione e cura.

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5768182/

7. L’importanza della socializzazione per l’invecchiamento in salute: questo articolo evidenzia i benefici della socializzazione per la salute fisica e mentale degli anziani e fornisce consigli per mantenere una vita sociale attiva.

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5431451/

8. Il ruolo della tecnologia per l’invecchiamento in salute: questo articolo esplora come la tecnologia può essere utilizzata per migliorare la salute e la qualità di vita degli anziani, fornendo esempi concreti di applicazioni e dispositivi.

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434004/

9. L’importanza della cura di sé per l’invecchiamento in salute: questo articolo sottolinea l’importanza della cura di sé per la salute fisica e mentale degli anziani e fornisce consigli pratici per prendersi cura di sé in modo efficace.

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4250008/

10. Il futuro dell’invecchiamento in salute: questo articolo offre una panoramica delle ricerche e delle innovazioni in corso per migliorare l’invecchiamento in salute e allungare l’aspettativa di vita in modo sano.

Link: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5707704/

Chi ha scritto questa guida?​

Il Dott. Fabio Di Gennaro è il terapista noto per la sua abilità nel combinare diverse tecniche terapeutiche al fine di fornire trattamenti a 360° sul corpo umano.
Associando i suoi massaggi originali ai programmi di riabilitazione personalizzati, che comprendono movimenti ed esercizi terapeutici, il Dottor Fabio aiuta i pazienti a riequilibrare il proprio corpo risolvendo i problemi alla radice, spesso senza dover fare affidamento su farmaci e facendo evitare anche interventi chirurgici.
Questo approccio consente a chiunque di ottimizzare le proprie funzionalità corporee, oltre che curare e prevenire i dolori e limitazioni!

Sanity – Il Tempio della Salute​

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La nostra struttura garantisce un ambiente accogliente, sano e rilassante per i nostri pazienti. 

Siamo orgogliosi di offrire un’atmosfera tranquilla in cui ti sentirai a tuo agio durante ogni fase del tuo percorso di guarigione.

In questo articolo vedremo come fare a capire se respiri correttamente, usando la respirazione diaframmatica, oppure se stai sbagliando.

Leggi tutto l’articolo perché ti spiegherà come riprendere fin da subito la respirazione diaframmatica!

Esiste un modo di respirare correttamente?​​

Si!

Devi sapere che, di base, quando siamo a riposo, dovremmo respirare con il muscolo principale della respirazione:

IL DIAFRAMMA!

Ecco il diaframma in azione (quello colorato di viola sotto i polmoni):

Come vedi dall’animazione, il suo movimento verso il basso trascina i polmoni in basso, li allarga e permette l’ingresso dell’aria.

Quando si muove verso l’alto comprime i polmoni e l’aria esce dal corpo.

Questo è quello che dovrebbe avvenire normalmente, e in molti casi questo purtroppo non avviene!

La respirazione sbagliata​

Molti di noi respirano “male” senza saperlo.

Può accadere per vari motivi, ad esempio:

1. Postura alterata della schiena

 2. Traumi psicologici-emotivi

3. Incidenti o traumi fisici

4. Altro

Quando il diaframma non si muove, entrano in gioco necessariamente, invece, i muscoli del petto, del collo e delle spalle.

Altrimenti non respireremmo e… moriremmo!

Per cui il nostro corpo in automatico utilizza questi muscoli “accessori”, che sono muscoli che fanno hanno principalmente il compito di muovere il collo e le spalle, e, solo in secondo luogo, di aiutare il diaframma nella respirazione.

Per cui quando il muscolo principale, il diaframma, non lavora, è normale che gli altri muscoli, accessori, debbano fare anche il suo lavoro.

Questo, ovviamente, comporta che questi muscoli accessori si affatichino prima del dovuto e, conseguentemente, diventano dolorosi e causano altre problematiche come dolore cervicale, mal di testa, ed altri sintomi.

I principali sintomi della respirazione “sbagliata”​

Se sei una persona che ha questi sintomi a riposo, potresti avere la respirare “sbagliata”:

1. Respiro affannoso, come se avessi spesso la sensazione di “mancanza d’aria”

2. Sensazione di “blocco” o di “oppressione” a livello della gola, del cuore e/o della pancia che può essere costante o in determinati momenti stressanti

3. Battito superiore a 70-75 battiti al minuto (sempre a riposo!), se non hai patologie cardiache o polmonari

5. Dolore di schiena, in particolare alla lombare bassa e/o alla cervicale

6. Mal di testa che parte dalla nuca e prende una o tutte le tempie, la fronte con eventuali formicolii alle braccia

7. Gambe stanche, gonfie con eventuali formicoli

8. Dolori mestruali insopportabili

9. Mal di pancia ricorrenti

10. Sensazione di nausea, vertigini e vomito ricorrenti

11. Troppo stress mentale e fisico

12. Troppa ansia che parte anche con eventi “banali” o che la generi coi tuoi pensieri

Questi sono solo alcuni, ma ci sono tanti altri sintomi correlati alla respirazione sbagliata.

La respirazione è la base della nostra vita, quindi è normale che, se respiriamo “male”, i problemi che si generano sono tanti e possono prendere potenzialmente ogni parte del nostro corpo.

Test per capire come se stai usando la respirazione diaframmatica o meno

La prima cosa che devi fare è effettivamente capire se la tua respirazione a riposo è sbagliata o no.

Per farlo puoi avvalerti del test che ho creato appositamente per te

Guarda il video per capire:

Se il video non ti chiarisce tutte le idee puoi comunque prenotare una visita con me per andare a valutare la tua respirazione e curare eventuali altri problemi che ti ostacolano.

Come ripristinare la corretta respirazione diaframmatica​

Per capire come fare puoi guardare il video che ti ho messo qua.

Per ripristinare la respirazione corretta a riposo è bene mettersi in una posizione in cui ci si riesce a rilassarsi.

Se sei un uno stato di agitazione, non ti preoccupare, posizionati come ti viene meglio e vedrai che mano a mano che pratichi questo esercizio riuscirai a rilassarti. 

Facendo questo tipo di respirazione capirai quanto il modo in cui respiriamo è connesso allo stato in cui siamo.

Per cui, se durante la giornata sei in uno stato di agitazione che non hai scelto tu, puoi praticare questa respirazione per riabituarti a restare nello stato di calma.

Bisognerebbe respirare in questa maniera nella maggior parte del nostro giorno., a parte quando pratichiamo sport o facciamo degli sforzi. 

Riferimenti scientifici sulla respirazione diaframmatica

1. Efficacy of diaphragmatic breathing exercise on respiratory, cognitive, and motor function outcomes in patients with stroke: a systematic review and meta-analysis
2. Comparative effectiveness of 10-week equipment-based pilates and diaphragmatic breathing exercise on heart rate variability and pulmonary function in young adult healthy women with normal BMI – a quasi-experimental study
3. Effect of aerobic exercise, slow deep breathing and mindfulness meditation on cortisol and glucose levels in women with type 2 diabetes mellitus: a randomized controlled trial
4. Diaphragmatic breathing combined with abdominal drawing-in maneuver for walking function in post-stroke patients: a randomized controlled study protocol

Chi ha scritto questa guida sulla respirazione diaframmatica?​

Il Dott. Fabio Di Gennaro è il terapista noto per la sua abilità nel combinare diverse tecniche terapeutiche al fine di fornire trattamenti a 360° sul corpo umano.
Associando i suoi massaggi originali ai programmi di riabilitazione personalizzati, che comprendono movimenti ed esercizi terapeutici, il Dottor Fabio aiuta i pazienti a riequilibrare il proprio corpo risolvendo i problemi alla radice, spesso senza dover fare affidamento su farmaci e facendo evitare anche interventi chirurgici.
Questo approccio consente a chiunque di ottimizzare le proprie funzionalità corporee, oltre che curare e prevenire i dolori e limitazioni!

Sanity – Il Tempio della Salute​

Sanity – Il Tempio della Salute si trova in Via Ettore Bugatti 3, una posizione comoda di Milano con ampio parcheggio gratuito. 

La nostra struttura garantisce un ambiente accogliente, sano e rilassante per i nostri pazienti. 

Siamo orgogliosi di offrire un’atmosfera tranquilla in cui ti sentirai a tuo agio durante ogni fase del tuo percorso di guarigione.

Questo argomento è pieno di falsi miti e credenze. Se anche tu sei scettic* non ti preoccupare perché all’inizio lo siamo tutti!

Sono ben consapevole che siamo circondati da falsi “professionisti”, “guru” e “guaritori” che, purtroppo, non essendo seriamente preparati in materia, non ottengono risultati e finiscono per banalizzare questa disciplina dando solo false speranze.

Ma tu sei fortunat* perché oggi ti mostrerò i dati scientifici su questo argomento.

Leggi tutto l’articolo perché ti mostrerò un modo per comprendere questa Energia in maniera pratica e semplificata!

Siamo pronti?!?!

INIZIAMO!!!

Significato​ Reiki

“REI” = “universale”.

“KI” = “energia vitale”.

REIKI, dunque, è il termine giapponese che indica quella forma di energia che da vita a tutto.

Lo sappiamo… I giapponesi sono avanti!

Infatti sono stati loro ad ideare la tecnica curativa basata sul REIKI!

Noi occidentali col termine Reiki intendiamo il metodo di cura naturale che sfrutta proprio l’Energia Vitale Universale per riportare in armonia corpo e mente….

…E non solo!!!

Infatti il Reiki aiuta anche ad ottimizzare le funzionalità vitali, a prescindere dalla malattia, per cui ognuno di noi dovrebbe usufruirne per rimanere in uno stato ottimale di salute.

Prevenire è meglio che curare, giusto?!

Gli studi scientifici

Ti faccio un super riassunto di come i nostri scienziati occidentali sono arrivati a studiare questa forma di Energia con prove tangibili e non solo con risultati clinici.

E=mc² … ti ricorda qualcosa?

Nel nostro mondo occidentale abbiamo iniziato a verificare l’esistenza dell’Energia Universale dopo che Einstein ha dimostrato che i corpi si possono trasformare in energia, e viceversa.

Dopo Einstein nasce la meccanica quantistica, e dunque si è dimostrato che la materia cambia il suo comportamento se viene osservata.

Quindi, ad esempio, se guardiamo un elettrone da vicino, esso agisce in una maniera, se invece non lo guardiamo agisce in un’altra… PAZZESCO!

Guarda il video YouTube se vuoi capirci un po’ di più!

Da quel momento, la scienza come la intendevamo prima, e in parte ancora oggi, ha subito una spaccatura: l’aspetto soggettivo della realtà NON può essere più eliminato/trascurato come si faceva dai tempi di Galileo, ma diventa un elemento fondamentale per determinare ciò che succede!

Come funziona​

Dopo queste scoperte incredibili della fisica, sono stati condotti degli esperimenti medici per capire quindi cosa siamo in grado di fare!

E le sorprese non sono finite…

Abbiamo scoperto, tra le varie cose, che la nostra mente è in grado di emettere Energia grazie a particolari tecniche di concentrazione…

…E addirittura può inviare Energia anche a kilometri di distanza!!!

Leggi questi articoli se vuoi approfondire:

1. Can Our Minds Emit Light at 7300 km Distance?  A Pre-Registered Confirmatory Experiment of Mental Entanglement with a Photomultiplier

 2. Electromagnetic emission from humans during focused intent

Questa Energia, inoltre, può avere un effetto terapeutico se incanalata da un professionista del Reiki ad una persona pronta a riceverla!!!

Leggi anche questo articolo per approfondire questo discorso:

3. Magnetic field activity during psychic healing: A preliminary study with Healing Touch practitioners

Più o meno, infatti, lo sappiamo tutti che il nostro cervello emette delle onde, che sono una forma di Energia.

Infatti per capire se il cervello funziona bene o no, i neurologi ci fanno fare l’elettro-encefalo-gramma (quello nella foto).

Ma tanti di noi, e soprattutto i medici, non parlano appunto del fatto che possiamo concentrare la nostra attenzione, attraverso specifici training, per avere un potere terapeutico!

Questo articolo che stai leggendo, dunque, serve per far sì che tutte le persone possano sapere effettivamente di cosa siamo capaci.

Questo avviene sia che tu lo voglia o no.

Ci sono persone, poi, come i terapisti Reiki, che riescono consciamente a controllare questo meccanismo.

Lo scambio inconscio di Energia tra di noi​

Quando stiamo vicini ad una persona felice, tendenzialmente ci sentiamo anche noi più felici, giusto?

Al contrario, se facciamo un lavoro straziante e con addirittura persone “pesanti”, a fine giornata ci sentiamo a pezzi, vero?

Volenti o nolenti, tutti ci influenziamo: chi lo fa consciamente e chi senza saperlo, chi lo fa di più e chi meno, e chi ammette che può farlo e chi no.

Questo è dovuto al fatto che c’è scambio di Energia tra noi, e questo lo percepiamo istantaneamente col cambio di umore, con le emozioni e lo stato d’animo.

Non a caso, tutti cerchiamo di stare con le persone che hanno un’Energia che ci aggrada e ci allontaniamo da quelle con Energia fastidiosa.

Il passaggio di Energia conscio​ – Terapia Reiki

Lo scambio di Energia non è soltanto un qualcosa avviene a nostra insaputa.

Tramite tanta pratica e studio, i terapisti del Reiki, infatti, riescono a controllare lo scambio di Energia, focalizzandola in maniera terapeutica.

Questa “Energia terapeutica” raggiunge la persona desiderata grazie all’attenzione focalizzata del terapista, il cosiddetto “mental entanglement”.

 Alcuni utilizzano l’imposizione delle mani: infatti anche io quando effettuo massaggi e terapie manuali lascio passare l’Energia Terapeutica se il paziente lo permette. 

Alcuni possono pensare che l’effetto terapeutico è solo un “placebo”, ovvero che è tutto nella mente di chi lo riceve e del terapista.

Se hai questa convinzione anche tu, leggi questi articoli scientifici:

1. Reiki Is Better Than Placebo[…]

2. Does Reiki Benefit Mental Health Symptoms Above Placebo?

3. Reiki’s effect on patients with total knee arthroplasty: A pilot study

I cinque principi del Reiki – La formula “magica”​

C’è una formula che insegnano a tutti gli studenti del Reiki.

Questa formula si compone di 5 frasi “magiche” che quando vengono recitate e percepite a fondo, realizzano l’attivazione dell’Energia Terapeutica.

Questo è un regalo che ti faccio per aver letto questa guida.

Le frasi sono:

1. Proprio oggi non mi arrabbierò

2. Proprio oggi non mi preoccuperò

3. Proprio oggi sarò grato per ogni mia benedizione

4. Proprio oggi farò il mio lavoro onestamente

5. Proprio oggi sarò gentile verso tutto il creato

Recita queste frasi nella tua posizione più comoda, ad occhi chiusi, con le mani sul cuore e, se vuoi, con musica rilassante nelle cuffie.

Prendi tutto il tempo necessario per onorarti, rispettarti ed amarti perché te lo meriti! 

Spero che tu possa riuscire a sentire queste frasi nel profondo, perché solo così potrai riuscire a far passare l’Energia curativa dentro te.

Se hai bisogno di aiuto, oppure non riesci a sentire niente, non demordere: puoi sempre contattarmi per poterti aiutare nel processo!

Ricordati che tutti abbiamo questa capacità, volenti o nolenti, è solo questione di essere aperti a comprenderla, praticare l’attenzione focalizzata e chiedere aiuto ad un esperto se si vuole trovare la strada più breve.

Rimango qui a disposizione se hai bisogno di aiuto: prenota la tua seduta di Reiki con me, se ti va!

Riferimenti scientifici per Reiki

1. Reiki Is Better Than Placebo[…]
2. Does Reiki Benefit Mental Health Symptoms Above Placebo?
3. Reiki’s effect on patients with total knee arthroplasty: A pilot study
4. Can Our Minds Emit Light at 7300 km Distance?  A Pre-Registered Confirmatory Experiment of Mental Entanglement with a Photomultiplier
5. Electromagnetic emission from humans during focused intent
6. Magnetic field activity during psychic healing: A preliminary study with Healing Touch practitioners

Chi ha scritto questa guida?​

Il Dott. Fabio Di Gennaro è il terapista noto per la sua abilità nel combinare diverse tecniche terapeutiche al fine di fornire trattamenti a 360° sul corpo umano.
Associando i suoi massaggi originali ai programmi di riabilitazione personalizzati, che comprendono movimenti ed esercizi terapeutici, il Dottor Fabio aiuta i pazienti a riequilibrare il proprio corpo risolvendo i problemi alla radice, spesso senza dover fare affidamento su farmaci e facendo evitare anche interventi chirurgici.
Questo approccio consente a chiunque di ottimizzare le proprie funzionalità corporee, oltre che curare e prevenire i dolori e limitazioni!

Sanity – Il Tempio della Salute​

Sanity – Il Tempio della Salute si trova in Via Ettore Bugatti 3, una posizione comoda di Milano con ampio parcheggio gratuito. 

La nostra struttura garantisce un ambiente accogliente, sano e rilassante per i nostri pazienti. 

Siamo orgogliosi di offrire un’atmosfera tranquilla in cui ti sentirai a tuo agio durante ogni fase del tuo percorso di guarigione.

Lo sapevi che la postura della lingua è fondamentale?!

La lingua non serve solo per parlare, gustare e deglutire!

La lingua è mossa dal complesso muscolare più forte del nostro corpo, quindi è fondamentale sapere come muoverla correttamente e qual è la sua postura ideale, come del resto per tutti i distretti del nostro corpo!

Dunque, se i muscoli della lingua sono in equilibrio, aiuteranno le ossa del cranio a svilupparsi in direzioni fisiologica, facendo crescere armonicamente il nostro viso.

La notizia positiva è in questa guida imparerai il movimento corretto e dove deve stare la lingua, e quindi potrai iniziare subito a riabilitarla!

Ti ricordo che puoi contattarmi per qualsiasi dubbio o problema e prenotare la visita con me per permettermi di aiutarti.

Iniziamo a vedere i problemi che comporta una lingua mal posizionata.

Postura della lingua sbagliata: i principali problemi​

Molti di questi problemi è impensabile pensare che provengano dalla postura della lingua, e c’è pochissima informazione a riguardo perché sono scoperte molto recenti!

Vediamo subito i principali problemi di una postura scorretta della lingua:

1. Dolore cervicale. I muscoli della lingua compongono la parte anteriore della cervicale e, se sono deboli, permettono al capo di avanzare rispetto al dorso, causando compressione cervicale, dolore e artrosi.

2. Malocclusione dentale e denti storti. L’ultima ricerca evidenzia come la lingua, spingendo in maniera corretta, aumenti lo spazio all’interno della bocca, il che permette ai denti di non screscere uno sopra l’altro e di combaciare correttamente nella chiusura.

3. Mal di testa. Dalla compressione cervicale e dalla malocclusione dentale può generarsi anche il mal di testa, con eventuale calo della vista e nebbia mentale.

4. Zigomi, mandibola, e naso sviluppati male. Se la lingua non preme dove dovrebbe, le ossa del cranio non vengono spinte nella direzione corretta. Lo sviluppo osseo avviene ad ogni età contrariamente a quello che si pensa, ma se si vuole ottenere lo sviluppo più estetico e funzionale possibile è bene correggere la postura della lingua soprattutto durante i primi 25 anni di vita, in cui lo ossa craniche sono più “flessibili”.

Postura della lingua corretta: i benefici​

1. Viso più armonico.  Zigomi e mandibola ben definiti, naso dritto e viso più largo sono le conseguenze estetiche di una lingua ben posizionata.

2. Meno dolori cervicali e mal di testa. Come abbiamo detto, i muscoli della lingua formano parte della muscolatura anteriore della cervicale. Dunque avere questi muscoli forti permette alla testa di restare in linea con il dorso, ottenendo una postura estetica e prevenendo compressioni, dolori e artrosi cervicale, oltre ai mal di testa cervico-genici.

3. Respirazione nasale più libera. La lingua posizionata correttamente sostiene il palato alto spingendolo verso l’alto, quindi permette alla cavità nasale di far passare efficacemente l’aria. 

4. Rilassamento della muscolatura. La lingua aiuta i denti ad avere il giusto spazio tra loro e quindi chiudersi correttamente: in questa maniera si riesce ad ottimizzare il tono della muscolatura del viso, e soprattutto dei muscoli masticatori: fondamentle per chi tende a digrignare i denti ed usare il famigerato “bite dentale”.

5. Riduzione del doppio mento. Non è solo questione di grasso: il cosiddetto “doppio mento” dipende anche posizione della lingua, e quindi per neutralizzarlo oltre alla dieta bisogna conoscere la corretta postura della lingua.

6. Riduzione delle apnee notturne e del russare. Il fatto che la lingua aumenti la pervietà delle vie aeree ci aiuta anche quando dormiamo e, in alcuni casi, si riescono anche ad eliminare le apnee notturne ed a smettere di russare.

Come correggere la postura della lingua​

Entriamo nel vivo della questione ora!

La posizione naturale della lingua a riposo è con la punta che poggia sul palato alto, senza toccare i denti, e, soprattutto, con la parte posteriore della lingua che poggia completamente sul palato superiore.

Molti di noi tengono erroneamente la lingua in basso ed a volte, addirittura, che spinge sui denti.

Oppure, tanti tengono solo la parte della punta appoggiata in alto, mentre la restante parte posteriore rimane molle sul palato basso.

Perciò, puoi iniziare fin da subito a correggere la posizione della tua lingua tenendo a mente questi punti essenziali:

1. Tieni la bocca e le labbra chiuse
2. Fai poggiare, appunto, la lingua contro il palato alto: la punta dovrebbe stare nella posizione in cui si dice il suono “N”, quindi dietro ai denti e senza toccarli, e la parte posteriore che spinge sempre in alto
3. Posiziona i tuoi denti inferiori appena dietro i denti superiori
4. Lascia che i tuoi molari si tocchino leggermente, senza serrare le mandibole
5. Respira dal naso

N.b. Se tenere la lingua contro il palato alto ti rende difficile la respirazione nasale, è normale all’inizio! Col tempo, la pressione della lingua aumenterà la pervietà delle vie aeree e riuscirai a respirare meglio col naso!

Esercizi per diminuire le apnee notturne ed il russare​

Ci sono casi in cui è stato riportato che la correzione della lingua ha aiutato a ridurre o, addirittura, eliminare completamente il russare e le apnee notturne.

Quindi, se soffri di apnee notturne e/o russi, ti suggerisco di aggiungere questi esercizi:

• Scivolamento della lingua: mantenendo la parte posteriore della lingua appoggiata al palato, fai scivolare la lingua in avanti fino a toccare i denti e poi riportala indietro. Ripeti lo scivolamento una quindicina di volte.
• Stretching della lingua: tira fuori la lingua cercando di arrivare a toccare il mento, poi mantieni dieci secondi e riportala in sede. Ripeti l’esercizio per 5-6 volte.
• Push Up della lingua: abbassa la lingua e premi in basso per dieci, dopodiché rispingila in alto e ripeti l’esercizio 5-6 volte.

Gli studi scientifici​ sulla postura della lingua

Ecco le evidenze scientifiche su cui si basa tutto ciò di cui abbiamo discusso:

• Interaction between deglutition, tongue posture, and malocclusion (2016) – Questa ricerca ha dimostrato che la giusta posizione della lingua ed il corretto modo di deglutire portano all’espansione del palato.
• Treatment and retention of relapsed anterior open-bite with low tongue posture and tongue-tie: A 10-year follow-up – Questo studio ha dimostrato come la giusta posizione della lingua ha aiutato a correggere il morso aperto ed ad ottenere la crescita della mascella frontale. I risultati sono stati mantenuti  anche nel controllo dopo 10 anni.
• Association between oral habits, mouth breathing and malocclusion – Grippaudo et al. (2016) – In questo studio si dimostra il fatto che la respirazione buccale peggiori la malocclusione e tutta un’altra serie di condizioni.‍
• The Effects of Tongue Position on Mandibular Muscle Activity – Carlson et al. (1997) – In questo studio è stata trovata una correlazione tra la posizione della lingua sul palato alto e dei muscoli masticoatori più forti.

Ci sono altri studi che confermano l’importanza di queste pratiche a cui puoi fare riferimento:

1. https://www.healthline.com/health/mewing
2. https://www.joms.org/article/S0278-2391(19)30349-0/fulltext#relatedArticles
3. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26894981/
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4130916/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5225794/
6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9656904/
7. https://www.reddit.com/r/Mewing/
8. https://www.reddit.com/r/orthotropics/
9. https://www.dailymail.co.uk/femail/article-6808091/Mewing-technique-coined-Dr-Mike-Mew-changes-face-shape.html

Conclusione​

So bene, in quanto fisioterapista, che tutti i problemi di cui abbiamo discusso sono spesso molto invalidanti!
E parlo sia in termini di dolore fisico, sia per la sofferenza psicologica!

Correggere la postura di tutto il corpo, in particolare di cervicale, spalle e dorso, è fondamentale per risolvere questi problemi ed anche per evitare che si generino problematiche secondarie come artrosi, impotenze funzionali, ecc.

Prenotare la tua visita con me se vuoi curare questi problemi connessi alla postura della lingua!

Puoi farlo utilizzando il modulo qui sul sito!

Spero che questa guida ti aiuti a cambiare in meglio la tua vita!

Chi ha scritto questa guida?​

Il Dott. Fabio Di Gennaro è il terapista noto per la sua abilità nel combinare diverse tecniche terapeutiche al fine di fornire trattamenti a 360° sul corpo umano.
Associando i suoi massaggi originali ai programmi di riabilitazione personalizzati, che comprendono movimenti ed esercizi terapeutici, il Dottor Fabio aiuta i pazienti a riequilibrare il proprio corpo risolvendo i problemi alla radice, spesso senza dover fare affidamento su farmaci e facendo evitare anche interventi chirurgici.
Questo approccio consente a chiunque di ottimizzare le proprie funzionalità corporee, oltre che curare e prevenire i dolori e limitazioni!

Sanity – Il Tempio della Salute​

Sanity – Il Tempio della Salute si trova in Via Ettore Bugatti 3, a Milano

Lo studio è in una posizione comoda di Milano con ampio parcheggio gratuito. 

La nostra struttura garantisce un ambiente accogliente, sano e rilassante per i nostri pazienti. 

Ci impegniamo costantemente per offrirti un’atmosfera serena in cui ti sentirti perfettamente a tuo agio.